Lifestyle Rozwój osobistyJak się wyciszyć po ciężkim dniu? Autor Redakcja Kobieta na Czasie Opublikowany 6 min czytania0 0 1,756 Opublikuj na Facebook Opublikuj na Twitter Opublikuj na Google+ Opublikuj na Reddit Opublikuj na Pinterest Opublikuj na Linkedin Opublikuj na Tumblr Stres nagromadzony w ciągu dnia wyprowadza nas z równowagi, spina kark i wywołuje ból głowy. Marzymy o zrzuceniu z siebie ubrań, prysznicu i odpoczynku. Jak wyciszyć się po ciężkim dniu, aby czuć się wypoczętą i zrelaksowaną?Spis treści ToggleJak się wyciszyć po ciężkim dniu?Coś dla ciałaJak się wyciszyć – oddychaj!Coś dla duchaJak się wyciszyć po ciężkim dniu?Przede wszystkim zadbajmy o dobrą jakość swojego snu i odpowiednią dietę. Bez tych, nasz organizm nie ma szans zregenerować się po wysiłku psychicznym i fizycznym. Zadbajmy o zdrowe i regularne posiłki, bogate w niezbędne witaminy i składniki odżywcze. Nie jedzmy w pośpiechu i nie „zapychajmy” się śmieciowym jedzeniem. Po ciężkim dniu zjedzmy zdrowy posiłek i postarajmy się o ulubiony deser. W końcu zasłużyłyśmy…Coś dla ciałaWażny jest ruch. Po całodniowym siedzeniu przy biurku w pracy nasz kręgosłup potrzebuje odpocząć. Jeśli czujemy się na siłach i mamy możliwość wygospodarowania czasu na zajęcia ruchowe, warto zapisać się na taniec, jogę, ćwiczenia rozciągające… Oprócz ćwiczenia ciała mamy szansę na „wypocenie” z siebie stresu i natrętnych myśli. To również dobra okazja do spotkań z uczestnikami zajęć i poruszania ciałem w rytm muzyki. Jeżeli jednak wolimy swoje własne towarzystwo, warto przejść się na spacer, pobiegać lub poświęcić chwilę na samotne ćwiczenia.Dla ciała i ducha najlepsza będzie długa i relaksująca kąpiel. Zamknięcie się w łazience, w otoczeniu zapachowych świec i relaksującej muzyki pomoże nam się odprężyć. Przy okazji możemy zorganizować sobie domowe spa, z wykorzystaniem ulubionych kosmetyków. Dopieszczenie ciała i ciepła woda rozluźni spięte mięśnie i przygotuje nas do snu.Jak się wyciszyć – oddychaj!Spróbuj ćwiczeń oddechowych. W sieci jest cała masa ćwiczeń i artykułów o technikach relaksacyjnych. Jak się wyciszyć oddychając? Wystarczy usiąść wygodnie, zamknąć oczy, skupić się na oddechu… Brzmi banalnie, niektórych frustruje, jednak wiele osób chwali sobie tą metodę. Jeśli nie zadziała – trudno! Na pewno znajdziesz dla siebie odpowiedni sposób.Coś dla duchaPoczytaj książkę. Nie musi to być bardzo trudna i mądra książka… Czasem po prostu chcemy sobie popłakać nad łamiącą serce historią, albo z wypiekami na twarzy pochłaniać romans lub kryminał. Książka może pomóc nam odkrywać nowe horyzonty, ale też… bawić. Nie chce Ci się czytać? Posłuchaj podcastu, albo obejrzyj coś. W końcu to najprostsza forma rozrywki.Jeśli nie książka, to może kino, teatr albo jakieś inne wydarzenie kulturalne? Czasem potrzebujemy zmienić otoczenie, założyć ładną wyjściową sukienkę i rozkoszować się odrobiną kultury, towarzystwem inspirujących osób.Rękodzieło, malarstwo, przesadzanie roślin… prasowanie. Te czynności potrafią niesamowicie wyciszyć. Każda z nich relaksuje i zajmuje nasze myśli. Możemy stworzyć arcydzieło, zadbać o nasze roślinki, albo po prostu odprężyć się przy pracach domowych (jeśli ktoś lubi!).Odpowiedzi na pytanie, jak się wyciszyć, jest wiele. Wszystko zależy od tego, co lubimy robić, jakiego (i czy w ogóle) potrzebujemy towarzystwa i czy któreś z poradnikowych sposobów nam odpowiada. Kiedy w końcu odnajdziemy odpowiednią dla nas metodę, będzie nam łatwiej radzić sobie z nagromadzonym w nas niepokojem. Powodzenia!