Home Lifestyle Witamina D – poznaj jej korzyści

Witamina D – poznaj jej korzyści

3 min czytania
0
0
1,070
Witamina D

To prawda, że większość witaminy D wytwarzana jest w naszej skórze. Niestety nasz klimat nie pozwala nam czerpać z niej wystarczających korzyści. I mimo, że sport jest coraz popularniejszy to większość z nas ma jej niedobór. Nawet gdy się opalamy to smarujemy się wysokimi filtrami, chcąc jak najbardziej ochronić nasze ciało, co sprawia, że chronimy się również przed witaminą D.

Witamina D – skąd czerpać?

Jednak dobra wiadomość to taka, że niedobór witaminy D możemy uzupełnić stosując odpowiednią dietę: np. włączając do naszej diety:ryby morskie, jajka, ser, duże ilości wody mineralnej. Możemy sobie również pomóc biorąc suplementy diety w których głównym składnikiem jest właśnie witamina D. Osoby uprawiające sport często wychodzą z założenie, że niedobór witaminy D im nie grozi. Warto jednak sprawdzić jej stężenie we krwi, udając się na specjalne badania. Na podstawie wyników specjalista jest w stanie stwierdzić czy dodatkowy zasób witaminy nie jest nam potrzebny.

Witamina D – korzyści

Warto także poznać najistotniejsze korzyści na jakie wpływa odpowiednia dawka witaminy D:

  • wzmacnia kości i zęby
  • zmniejsza szanse zachorowania na nowotwór
  • poprawia nasze samopoczucie
  • poprawia odporność
  • reguluje nasze ciśnienie
  • chroni nas przed cukrzycą
  • poprawia płodność

Warto pamiętać, że nawet intensywne przebywanie na słońcu nie powoduje jej przedawkowania – każdy organizm potrafi bowiem zapewnić sobie jej odpowiednią ilość. Jeżeli jednak zbyt często przyjmujesz suplementy diety zawierajcie tą witaminę i pojawiają się u ciebie niepokojące objawy: osłabienie, ból głowy, brak apetytu, nudności czy biegunka powinieneś natychmiast skontaktować się ze specjalistą.

Pokaż Więcej Powiązanych Artykułów
  • Fryzjer - jaki odpowiedni?

    Jak wybrać dobrego fryzjera?

    Wybór odpowiedniego salonu fryzjerskiego to duże wyzwanie. Wiele osób stresuje się wizytą …
  • obozy-dla-dzieci

    Obozy dla dzieci

    Nie ma to jak lato! Słońce, ciepła woda w jeziorze, lekki powiew wiatru – a do tego …
  • top domowe kosmetyki

    Top domowe kosmetyki

    Osoby, które nie ufają koncernom kosmetycznym, nie są skazane na niekorzystanie z produktó…
Load More By Natalia Rucka
Load More In Lifestyle

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sprawdź również

Świętuj z bliskimi dzięki kalendarzowi imienin

Zwykle już latem na sklepowych półkach pojawiają się kalendarze na kolejny rok. Piękne pap…