Witamina D – poznaj jej korzyści

To prawda, że większość witaminy D wytwarzana jest w naszej skórze. Niestety nasz klimat nie pozwala nam czerpać z niej wystarczających korzyści. I mimo, że sport jest coraz popularniejszy to większość z nas ma jej niedobór. Nawet gdy się opalamy to smarujemy się wysokimi filtrami, chcąc jak najbardziej ochronić nasze ciało, co sprawia, że chronimy się również przed witaminą D.

Witamina D – skąd czerpać?

Jednak dobra wiadomość to taka, że niedobór witaminy D możemy uzupełnić stosując odpowiednią dietę: np. włączając do naszej diety:ryby morskie, jajka, ser, duże ilości wody mineralnej. Możemy sobie również pomóc biorąc suplementy diety w których głównym składnikiem jest właśnie witamina D. Osoby uprawiające sport często wychodzą z założenie, że niedobór witaminy D im nie grozi. Warto jednak sprawdzić jej stężenie we krwi, udając się na specjalne badania. Na podstawie wyników specjalista jest w stanie stwierdzić czy dodatkowy zasób witaminy nie jest nam potrzebny.

Witamina D – korzyści

Warto także poznać najistotniejsze korzyści na jakie wpływa odpowiednia dawka witaminy D:

• wzmacnia kości i zęby
• zmniejsza szanse zachorowania na nowotwór
• poprawia nasze samopoczucie
• poprawia odporność
• reguluje nasze ciśnienie
• chroni nas przed cukrzycą
• poprawia płodność

Warto pamiętać, że nawet intensywne przebywanie na słońcu nie powoduje jej przedawkowania – każdy organizm potrafi bowiem zapewnić sobie jej odpowiednią ilość. Jeżeli jednak zbyt często przyjmujesz suplementy diety zawierajcie tą witaminę i pojawiają się u ciebie niepokojące objawy: osłabienie, ból głowy, brak apetytu, nudności czy biegunka powinieneś natychmiast skontaktować się ze specjalistą.