Samoocena jest niezwykle ważna dla jakości życia. Brak pewności siebie powoduje, że się z niego powoli wycofujemy – odrzucamy nadarzające się okazje, nie podejmujemy ryzyka i nie cieszymy się w pełni z jego walorów.  Jak zatem podnieść samoocenę? Co powoduje, że wątpimy w swoje możliwości? Jak podnieść niskie poczucie własnej wartości? Czym jest samoocena? Skąd się bierze? Samoocena jest względnie …

Kreatywność (według definicji) to proces umysłowy pociągający za sobą powstawanie nowych idei, koncepcji lub nowych skojarzeń, powiązań z istniejącymi już ideami i koncepcjami. Myślenie kreatywne to myślenie prowadzące do uzyskania oryginalnych i stosownych rozwiązań. Żyjemy w czasach, w których kreatywność jest wyjątkowo cenna. W artykule przedstawiamy sprawdzone sposoby na to jak rozwijać kreatywność i na co dzień cieszyć się twórczym …

Zastanawiasz się, jak zmienić złe nawyki żywieniowe? To wyzwanie, które wymaga systematyczności i powtarzalności, które powinny odbyć się małymi krokami. Jak zmienić złe nawyki żywieniowe na dobre, które staną się naszą codziennością? Złe nawyki żywieniowe – skąd się biorą? Nasze nawyki żywieniowe wynikają z trybu życia, który rozregulowany wpływa na nasze zdrowie. Co prawda warto nad nimi pracować, jednak lepiej …

,,To jest silniejsze ode mnie!” Ten cytat pojawia się w głowie prawdopodobnie każdej z nas. Złe nawyki to skłonność do niezdrowej diety, sięganie po używki, odkładanie czegoś na później, lub obgryzanie paznokci, itd. Jeśli dręczą Cię myśli o tym, jak zmienić złe nawyki, są na to sposoby. Możesz nad nimi pracować, o ile wyćwiczysz swoją silną wolę. Złe nawyki – …

Czy wysłałam ten raport wczoraj? Jeśli nie wysłałam to na bank szef znajdzie kolejne powody, żeby mnie zwolnić. Jeszcze ten autobus! Przyjechał o dwie minuty za wcześnie, następny za 10 minut… Spóźnię się i teraz to już tylko mnie zwolni! Czy ona nie zmarznie? Mogłam jej dać bluzę. W samej kurtce będzie jej zimno. Na pewno zmarznie a potem będzie …

Właśnie rozpoczęłaś swoją przygodę z jogą, albo innymi ćwiczeniami? Świetnie! Pewnie pośród przygotowań odpowiedniego stroju, butów i instruktażu, z jakiego będziesz korzystać, zastanawiasz się jaką matę do ćwiczeń wybrać? Spokojnie, spośród dziesiątek propozycji ze sklepowych ofert z pewnością znajdziesz matę odpowiadającą Twoim potrzebom. Jaką matę do ćwiczeń wybrać? Mata do ćwiczeń odpowiada za wygodę i bezpieczeństwo Twojego treningu. W sklepach sportowych …

O tym, co daje joga, pisaliśmy w jednym z naszych artykułów. Ćwiczenie jogi w domu może okazać się dobą metodą na wyciszenie, rozluźnienie mięśni lub złapanie formy fizycznej. Jeżeli odpowiednio dobierzemy ćwiczenia, jesteśmy w stanie bezpiecznie ćwiczyć w domu, nie martwiąc się o ryzyko kontuzji. Joga dla początkujących w domu skupia się na prostych ćwiczeniach relaksacyjnych i rozciągających (tak zwanych …

Głowa zbyt ciężka, żeby ją podnieść z poduszki, ciało zgarbione i zero chęci na cokolwiek… Czy znasz ten stan? Brak sił i motywacji, żeby witać nowy dzień, wyjść na przeciw nowym wyzwaniom, czerpać garściami z codzienności… To całkiem normalne i potrzebne móc nie musieć i odpocząć. Jednak co w przypadku, kiedy brak motywacji trwa od dłuższego czasu? Jak się zmotywować …

Stres nagromadzony w ciągu dnia wyprowadza nas z równowagi, spina kark i wywołuje ból głowy. Marzymy o zrzuceniu z siebie ubrań, prysznicu i odpoczynku. Jak wyciszyć się po ciężkim dniu, aby czuć się wypoczętą i zrelaksowaną? Jak się wyciszyć po ciężkim dniu? Przede wszystkim zadbajmy o dobrą jakość swojego snu i odpowiednią dietę. Bez tych, nasz organizm nie ma szans …

Pewność siebie nas buduje. Jej brak… ten, kto doświadcza jej braku, dobrze wie jak trudno ją zbudować. Jak budować pewność siebie, jeśli nasz wewnętrzny krytyk wciąż powtarza: ,,Po co Ci ten kredyt? Możesz stracić pracę… I tak nie dasz rady. Do tego wszyscy widzą, jaka jesteś gruba”. Mając w głowie te negatywne komunikaty, będziemy dostrzegać w sobie jedynie niedoskonałości. To …