Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy łapiemy różnego rodzaju infekcje. Aby temu zapobiec, należy wzmocnić odporność naszego organizmu. Po przebytych przeziębieniach i grypach tym bardziej istotne będzie jego wzmocnienie. Jakie są naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu?

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Oprócz suplementyzacji bardzo skuteczne są tradycyjne, domowe sposoby na odporność. Stosowane podczas choroby są niezawodne w odbudowaniu naszej odporności i wzmocnieniu organizmu.

Czosnek i cebula

Świeży czosnek i cebula mają dobroczynne właściwości w budowaniu odporności naszego organizmu. Czosnek jest bakteriobójczy ze względu na zawartość allinazy – naturalnego antybiotyku, działa wzmacniająco i wspomaga leczenie dróg oddechowych. Regularne spożywanie 2-3 ząbków surowego czosnku osłabia wirusy odpowiedzialne za przeziębienie i grypę. Pamiętajmy, aby zgnieść ząbek czosnku przed spożyciem. Dzięki temu uwalnia się jeszcze jedna substancja, która wspiera limfocyty w walce z wirusami wywołującymi infekcję.

Podobne działanie na organizm ma cebula. Oprócz właściwości bakteriobójczych, pomaga w odkrztuszaniu. Naturalnym sposobem na wzmocnienie organizmu będzie syrop z czosnku i soku z cytryny, natomiast syrop z cebuli stosuje się jako skuteczny syrop na kaszel.

Miód, imbir i cytryna – naturalne sposoby na odporność

Rozgrzewająca herbata z cytryną, miodem i imbirem to klasyk na jesienne i zimowe przeziębienia. Miód to naturalny sposób na wzmocnienie organizmu i działa przeciwbakteryjnie. Dodatkowo ułatwia odkrztuszanie i łagodzi ból gardła.

Imbir, który ma działanie rozgrzewające i antybakteryjne, jest pomocny w obniżaniu gorączki, a także łagodzi kaszel. Imbir możemy dodać do herbaty, lub do potraw.

Witamina C zawarta w cytrynie, która ma działanie uodporniające i przeciwutleniające, w połączeniu z miodem będzie dobrym naturalnym lekiem. Pamiętajmy, że cytryna we wrzątku traci swoje właściwości, dlatego należy dodawać ją do lekko przestudzonej herbaty.

Naturalne sposoby na odporność – zadbaj o siebie!

Oprócz wzmacniających herbat i naturalnych syropów, warto pamiętać o kilku innych czynnikach, które mają wpływ na odporność naszego organizmu. Zadbanie o pełnowartościowe śniadanie i odpowiednią ilość snu będą kluczowe.

Pełnowartościowe posiłki i aktywność fizyczna

Podstawą do naszego zdrowego funkcjonowania jest odżywianie, które dostarczy naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, w tym w witaminę D i C, które są niezbędne, gdy brakuje nam słońca. Pełnowartościowe posiłki, zwłaszcza śniadania, ograniczenie cukru i dostarczanie witamin pozytywnie wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie.  Wystarczy pamiętać o spożywaniu świeżych warzyw i owoców i wzbogacaniu menu w chude mięso, ryby i wiele innych zdrowych składników. W chłodne dni warto rozgrzewać organizm ciepłą zupą. Pamiętajmy też o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wysiłek fizyczny zwiększa nasze zapotrzebowanie na wodę.

Aby wzmocnić nasz organizm, powinniśmy dostarczać mu wysiłek fizyczny i pracować nad jego wydolnością. Co prawda jesienią i zimą nie mamy motywacji do aktywności fizycznej, jednak warto zadbać o to, aby codziennie znaleźć na to jakiś sposób. Może to być intensywny marsz podczas spaceru, lub ćwiczenia w domu. Jeśli trenujemy, pamiętajmy o regeneracji. Taka aktywność redukuje stres i wpływa na naszą odporność.

Sen i higiena – naturalne sposoby na odporność

Nie ma wątpliwości co do tego, że dbanie o higienę ma kluczową rolę w zapobieganiu infekcji. Częste mycie rąk a także warzyw i owoców przed spożyciem nie narazi nas na zakażenie bakteryjne lub wirusowe. Unikajmy osób chorych. W codziennym pędzie jest to trudne, ale wystarczy nie zbliżać się w komunikacji miejskiej do kaszlących i kichających osób, a także po wyjściu z niej stosować płyn dezynfekujący na dłonie. Ostrożność zmniejsza ryzyko zachorowania.

Regularny sen i przesypianie do 8 godzin w nocy jest niezwykle istotne dla regeneracji naszego organizmu. Kiedy czujemy się zmęczeni i osłabieni, jesteśmy bardziej podatni na zachorowania. Podczas choroby sen jest czymś naturalnym do wzmocnienia, dlatego tym bardziej powinniśmy zadbać o jakość snu, kiedy jesteśmy zdrowi.

Przewlekły stres, stosowanie używek w postaci alkoholu i papierosów mają negatywny wpływ na odporność naszego organizmu!

Odpowiednie ubranie i wietrzenie mieszkania

Kiedy zmienia się temperatura na zewnątrz, zazwyczaj mamy problem z dobraniem odpowiedniej garderoby. Jest nam za ciepło albo za zimno, a zarówno przegrzanie, jak i wychłodzenie organizmu wpływa na obniżenie jego odporności. Kiedy jest zimno, warto ubierać się warstwowo,  żeby zawsze móc coś zdjąć, a także chronić szyję, i głowę przed wychłodzeniem. Aby się nie wychłodzić zadbajmy o suche i ocieplane buty.

Kolejnym problemem jaki przynosi zmiana temperatur jest sezon grzewczy. Kaloryfery wysuszają powietrze w naszych domach, a co za tym idzie – wysuszają śluzówkę naszego nosa i ust, stwarzając idealne warunki do złapania infekcji. Mimo że lubimy gdy jest ciepło i przytulnie, pamiętajmy o tym, aby dość często i regularnie wietrzyć mieszkanie. Zwłaszcza przed snem i podczas choroby.