Dietetyczne triki

Nie jest tajemnicą, że są wśród naszych pokarmów są takie, które szkodzą w procesie odchudzania,a inne są również sprzymierzeńcy wspierający redukcję wagi. Dzisiaj podpowiem, jak komponować posiłki, aby pomóc samemu sobie w walce o linię. Marzysz o pięknej sylwetce? Te dietetyczne triki na pewno Ci się przydadzą!

Dietetyczne triki

Sałatki

Powinny stać się prawdziwym sprzymierzeńcem osoby na diecie. Podkreślić jednak trzeba, że dopuszczalne są jedynie sałatki bez dodatku kalorycznego i niezdrowego majonezu. Dwie łyżki majonezu potrafią nawet dwukrotnie zwiększyć wartość energetyczną porcji sałatki. Jest więc zupełnie zbędny, zważywszy, że obecnie do dyspozycji mamy teraz nie tylko oliwę z oliwek, ale i olej lniany, olej z awokado, ocet jabłkowy… Wszystkie te tłuszcze dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych, obniżających cholesterol i hamujących apetyt.

Drób

Pierś kurczaka jest jednym z najczęściej polecanych produktów w dietach redukcyjnych. Dostarcza białka, syci, jednocześnie pozwala ograniczać zbędne i puste kalorie. Polecaną formą przygotowania jest gotowanie lub grillowanie, które pozwala przyrządzić mięso bez dodawania szkodliwego tłuszczu.

Ostre przyprawy

Dodane do potraw zdecydowanie przyspieszają metabolizm, a tym samym wspomagają proces spalania tłuszczu. Kapsaicyna, obecna na przykład w pieprzu cayenne lub ostrych papryczkach, zmniejsza apetyt i poprawia wydolność energetyczną organizmu. W spalaniu tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z okolic brzucha, pomaga również pieprz i inne ostre dodatki.

Ziemniaki

Moda na diety niskowęglowodanowe sprawia, że ziemniaki jakiś czas temu trafiły na listę produktów zakazanych. Teraz trudno im powrócić do łask, a zupełnie niesłusznie… To nie ziemniaki tuczą. Prawdziwymi winowajcami są dodatki do nich: zawiesiste sosy, masło, śmietana, czy też nieracjonalny sposób przyrządzanie, choćby w formie smażonych w głębokim tłuszczu frytek. Ziemniaki gotowane na parze czy też pieczone z ostrymi przyprawami są znakomitym i wartościowym dodatkiem do głównego dania.

Kawa

To dobra wiadomość dla osób, które nie oprzytomnieją, jeśli nie zaaplikują sobie filiżanki małej czarnej z samego rana. Rekomendacja dotyczy oczywiście czarnego naparu, bez dodatku bitej śmietany czy przesłodzonych polew. Polecić możemy natomiast kawę zaparzoną z dodatkiem cynamonu – to połączenie niezwykle korzystne. Cynamon znakomicie poprawia przemianę materii, rozgrzewa, a do tego wzmacnia smak napoju.

Oczywiście, we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar. Nic nie stanie się nam, jeśli raz na jakiś czas „zgrzeszymy” niezdrową przekąską. Sztuką jest zachować w tym umiar, aby błędy żywieniowe nie weszły nam w nawyk.