Artykuły sponsorowane Rozwój osobistyAktywny senior. Jak powinna wyglądać aktywność fizyczna w starszym wieku? Autor Agnieszka Gajniak Opublikowany 4 min czytania0 0 1,537 Opublikuj na Facebook Opublikuj na Twitter Opublikuj na Google+ Opublikuj na Reddit Opublikuj na Pinterest Opublikuj na Linkedin Opublikuj na Tumblr Aktywność fizyczna jest istotnym aspektem życia każdego człowieka. Ruch ma ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne oraz psychiczne osób w każdym wieku. Może mieć także zbawienny wpływ na jakość życia osoby starszej. Jakie aktywności są odpowiednie dla osób w podeszłym wieku?Spis treści Jakie są zalety aktywności fizycznej?Aktywność fizyczna seniora – jak powinna wyglądać?Aktywność fizyczna seniora – jak rozpocząć?Jakie są zalety aktywności fizycznej?Ruch w przypadku osób w wieku średnim ma znaczny wpływ na zmniejszenia ryzyka chorób związanych z brakiem mobilności w podeszłym wieku. Oprócz tego, świetnie wpływa na układ nerwowy i psychikę. Badania pokazują, że ruch pomaga uniknąć depresji, zaburzeń nastroju oraz snu. Oprócz tego, obniża ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe, zaparcia, nadwagi i otyłości, osteoporozy oraz cukrzycy typu 2.Aktywność fizyczna seniora – jak powinna wyglądać?Wysiłek fizyczny osoby starszej powinien być przede wszystkim przystosowany do jej kondycji i możliwości ruchowych. Ćwiczenia nie powinny być nadto męczące i trudne do wykonania. Senior powinien czerpać przyjemność z ich wykonywania. Dlatego warto zrezygnować z ćwiczeń siłowych na rzecz spacerów i marszy, które pozwolą zaangażować dużą ilość mięśni i dotlenić cały organizm. Wiele osób w starszym wieku, szczególnie pań, czerpie ogromną satysfakcję z wodnych aerobików lub dostosowanych do ich sprawności fizycznej fitnessu. Dzięki temu nie tylko zmuszają ciało do ruchu, ale również mają okazję pobyć z rówieśnikami i spędzić przyjemnie czas.Aktywność fizyczna seniora – jak rozpocząć?Aktualnie każdy dom opieki seniora, któremu zależy na dobrym samopoczuciu pensjonariuszy, prowadzi zajęcia mające na celu zwiększenie aktywności fizycznej osób starszych. Dotyczy to zajęć na świeżym powietrzu, rehabilitacji i zorganizowanych grup. Podczas wprowadzania ruchu do codziennej rutyny seniora, należy bezwzględnie pamiętać, by nie przymuszać go do ćwiczeń. Dlatego właśnie najlepiej rozpocząć krótkimi spacerami w przyjemnych okolicznościach przyrody czy delikatną gimnastyką na łonie natury.Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może nie tylko poprawić zdrowie fizyczne osoby starszej, ale również i jej kondycję psychiczną.
